تعرفي اكثر عن فوائد الصيام للحامل في رمضان
تعرفي اكثر عن فوائد الصيام للحامل في رمضان, في رمضان ستطرح كل امرأة حامل أسئلة حول مخاطر وفوائد الصيام، وسنجيب على هذه الأسئلة ونناقش فوائد الصيام للحامل في الأسطر القليلة القادمة.
محتويات المقال
هل صيام رمضان آمن للحامل؟
على الرغم من عدم كفاية الأبحاث لتأكيد سلامة الصيام في رمضان، إلا أن الصوم يعتمد بشكل أساسي على صحة المرأة الحامل وقرار الطبيب، إلا أن للصيام فوائد عديدة وقد يكون لها تأثيرها على المرأة الحامل، سوف نقدم لكِ أهم فوائد الصيام للحامل في الفقرة التالية.
فوائد الصيام للحامل
قد يكون للصيام بعض الفوائد، منها:
- يمكن أن يجلب لكِ الشعور بالراحة والسكينة، لأنه يمكن أن يحسن من نفسيتكِ ويقلل من التوتر والقلق والاكتئاب الذي يصاحبكِ أثناء الحمل.
- يمكن للصيام أن يقوي جهاز المناعة لديكِ ولجنينكِ، لأن الصيام يستخدم نظامًا غذائيًا متوازنًا لتنقية السموم وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
- يمكن للصيام أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة، ومن خلال تناول الطعام بانتظام والالتزام بنظام غذائي صحي، يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويحارب الأمراض.
- يمكن للصيام أن يخفض ضغط الدم المرتفع عند المرأة الحامل ويقي من سكري الحمل، لأن الصيام يتسبب في تفكك الجلوكوز الضروري لإنتاج الطاقة وبالتالي تقليل معدل الأيض.
- الصوم يمدك بالطاقة، لأن الصيام يكسر الجلوكوز في الجسم.
- يمكن للصيام أن يخفف الالتهابات التي تتعرضي لها أثناء الحمل، مثل التهاب المفاصل والرحم.
- يمكن أن يساعدكِ الصيام من التخلص من بعض العادات السيئة، مثل شرب الكافيين والتدخين، والتي يمكن أن تشوه الجنين.
- يمكن للصيام أن يحافظ على ليقاة الجسم لأنه يمكن أن يقضي على تراكم الكوليسترول والدهون في الجسم، وبالتالي الحفاظ على الوزن أثناء الحمل.
- يساعدكِ الصيام في تناول الأطعمة المفيدة لك، وبالتالي تقليل الغثيان والقيء الذي يصاحبك أثناء الحمل.
- يمكن أن يخفف الصيام من آلام المعدة ويقلل الغازات وحموضة المعدة.
- تزيد المعدة الفارغة من إحساسك بالاسترخاء وتقلل من التوتر الذي يزعجك أثناء الحمل.
بالرغم من أن الصيام مفيد للحامل، إلا أنه لا ينصح بالصيام للحامل المصابة بالسكري، لأنه في حالة نقص السكر في الدم يسبب الكثير من الضرر للجنين والأم، ولا ينصح بالصيام للمصابين بأمراض الكلى. يجب أن تحافظ الأم الحامل على كمية معينة من السوائل، لذلك فإن نقص السوائل على مدار اليوم يمكن أن يسبب ضعف الكلى مما يشكل خطرا كبيرا على صحة الأم والجنين.
نصائح لصيام آمن للحامل خلال شهر رمضان
- استشيري طبيبكِ دائمًا لمراقبة وضع الجنين واستمعي إلى نصيحة الطبيب.
- تناول الأدوية والمكملات الغذائية اللازمة وترتيبها بين الإفطار والسحور.
- احرصي على تناول طبق السلطة في وجبة الإفطار، والذي يحتوي على خضروات طازجة لتزويدكِ بالفيتامينات.
- تجنبي تناول الأطعمة المالحة في السحور والعصائر المحتوية على محليات صناعية.
- احرصي على بدء وجبة الإفطار بكوب من العصير أو الحليب المحلى أو الحليب بالتمر لتزويد جسمكِ بالطاقة والسكر.
- اجعلي وجبة الإفطار غنية بالبروتينات، لأنها سهلة الهضم وتجنبكِ عسر الهضم.
- تأكدي من تناول وجبة جانبية تحتوي على عناصر يمكن أن تمدكِ بالطاقة أثناء النهار.
- اشربي السوائل والعصائر الطبيعية في وجبة الإفطار لتعويض السوائل التي تفقديها أثناء الصيام.
