اعرفي اكتر عن ما هي فوائد المكسرات للحوامل والأجنة؟

تبدأ الأم لأول مرة مع بداية مرحلة الحمل، في معرفة ما هو جيد لها ولجنينها، لتغذيتها هي وجنينها، ومن خلال هذا المقال سنركز على فوائد المكسرات للحامل وما هي فوائدها لها وللجنين، لذالك استمري في القراءة لمعرفة المزيد.

هل المكسرات مفيدة للحامل؟

تأكل الكثير من النساء الحوامل المكسرات، مثل الجوز واللوز والفول السوداني والفستق الحلبي وبذور الكتان وبذور السمسم والكاجو والصنوبر.

تعتبر هذه المكسرات بمثابة تسلية، ولكنها في نفس الوقت تعتبر أيضًا من الأطعمة الثقيلة في المعدة، أما بالنسبة للمرأة الحامل، تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لها ولجنينها لاحتوائها على الدهون الصحية الأساسية والفيتامينات والسعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل للتغذية أثناء الحمل، ويحتاجها الجنين لتعزيز نموه وتطوره. ولقد اتفقت الابحاث على العديد من فوائدها، والتي سنذكرها في الفقرة التالية.

فوائد المكسرات للحامل

• المكسرات منخفضة في الأحماض الدهنية المشبعة وغنية بالاحماض الدهنيه ا لغير المشبعة.
• تلعب دورًا مهمًا في حماية النساء الحوامل من أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات التي تصيب أمراض الدماغ.
• تحتوي المكسرات على البروتين لتحل محل اللحوم التي تجعب المرأة الحامل بالغثيان أثناء الحمل، لذلك تساعد المكسرات الجسم في بناء الأنسجة وإصلاحها.
• تتميز المكسرات بوجود معادن المهمة جدًا أثناء الحمل، بما في ذلك الزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم والسيلينيوم.
• تحتاج المرأة الحامل إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا، مما قد يحميها من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل، وهو موجود في المكسرات التي تنتج الهيموجلوبين بدلاً من ذلك.
• تحتوي المكسرات على الكثير من فيتامين ك، الذي يمكن أن يحمي الجسم من النزيف ويحافظ على تدفق الدم بشكل صحيح، لأن تناول بعض المكسرات كل يوم يمكن أن يحمي الجسم من خطر النزيف أثناء الولادة.
• يمكن أن يعزز المغنيسيوم صحة المرأة الحامل، ويمكن لمزيج المغنيسيوم والكالسيوم أن يعزز صحة المرأة الحامل والعضلات والعظام، ويمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم والتعب والتوتر والصداع.
• تتميز المكسرات بوجود النحاس الذي يمكن أن يجدد الأوعية الدموية والجهاز العصبي والقلب.

فوائد المكسرات للجنين

لا تقل أهمية المكسرات على الجنين عن فوائدها للحامل، وذلك للأسباب التالية:

• تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات وحمض الفوليك الذي يلعب دورًا مهمًا في منع العيوب الخلقية التي تصيب الجنين.
• إذا لم يكن لدى الجنين تاريخ وراثي لهذه الحساسية، فيمكن أن تساعد المكسرات الجنين على مقاومة الحساسية، وخاصة حساسية الفول السوداني.
• إذا كان هناك سجل عائلي أو حساسية وراثية، يجب أن تكوني حذرة، فقد تكون الحقيقة عكس ذلك، والجنين يصبح أكثر عرضة للحساسية، لذلك ينصح بتجنب تناول المكسرات اذا كان هناك وراثة للتحسس منها.

في نهاية المقال حول فوائد المكسرات للحوامل، دعينا نذكركِ أنه عند تناول المكسرات، يجب الانتباه إلى تناول كميات صغيرة وعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن الكثير من المكسرات عند النساء الحوامل يمكن أن يسبب زيادة الوزن ومشاكل في الكلى و المرارة، لذلك يجب تناول المكسرات بشكل مناسب أثناء الحمل للحصول على آثارها المفيدة.

يمكن متابعه مقال عن ما هو الحمل ومتى يبدأ وما هى مراحل الحمل, ومقال اخر عن مشاكل الحمل.