اعرفي اكتر عن وضعية النوم الصحيحة والآمنة للحوامل
اعرفي اكتر عن وضعية النوم الصحيحة والآمنة للحوامل
يصعب على المرأة الحامل الحصول على جميع أوضاع النوم أثناء الحمل، لأن بعض الأوضاع يمكن أن تلحق الأذى بها وللجنين. لذلك، يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى اتباع وضعية النوم الصحيحة والآمنة.
محتويات المقال
نوم الحامل أثناء الحمل
تفتقر النساء الحوامل إلى وضعية نوم مريحة، وكما نعلم جميعًا، فإنهن بحاجة إلى الراحة والاسترخاء أثناء الحمل.
قد تشعرين بالإرهاق والدوخة والغثيان، ولكن في الثلث الثاني من الحمل تزداد قوة، لذلك لن تتمكن المرأة الحامل من النوم بسبب الأرق والتعب وكبر البطن، ويصعب النوم.
وضعية النوم الصحيحة للحامل
تعتبر بداية الحمل، من الفترات الهامة لتكوين المشيمة، حيث أن المشيمة مسؤولة عن تغذية الجنين وتزويده بالطعام، وتحتاج الأم إلى الراحة التامة عند زيادة ضربات القلب. بعد ذلك، يوصي الأطباء بأن تعتاد المرأة الحامل على إحدى هذه الأوضاع في المراحل المبكرة من الحمل، مثل النوم مع ثني ركبة واحدة، وقد قيل أن هذه الوضعية هي الأنسب للمرأة الحامل التي في بداية الحمل ومع تقدم الحمل، لأنها تساعد القلب على العمل بشكل صحي. في هذه الوضعية يتم الاحتفاظ بوزن الجنين على جانب واحد فلا يوجد ضغط على الوريد الرئيسي الذي يستخدم لإعادة الدم من القدمين والساقين إلى القلب.
يفضل الأطباء أن تنام المرأة الحامل على الجانب الأيسر، لأن الجانب الأيمن يشمل الكبد، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر لن يثقل كبدك. من فوائد النوم على الجانب الأيسر أنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية عند المرأة الحامل بحيث يصل الدم بسهولة إلى الرحم والجنين والكليتين.
أما بالنسبة للحامل فالنوم على جانب واحد أفضل من النوم على الظهر أو البطن، لأنه يضرها وجنينها.
ملحوظة هامة: النوم على البطن وضعية ضارة وغير مريحة للحامل خاصة مع تقدم الحمل وتضخم الرحم مما قد يسبب ضغطاً على الجنين.
وضعيات نوم الحامل في الشهر السابع
تكون المرأة الحامل في الشهر السابع من نهاية الحمل، في مأزق وتحتاج إلى الاسترخاء والهدوء والراحة. ومع ذلك، بسبب الجنين والانقباضات، يصعب على المرأة الحامل الحصول على نوم مريح.
لكن الأبحاث العلمية التي أجريت على المرأة الحامل أثبتت أن النوم على الجانب الأيسر يحافظ على صحة المرأة الحامل وجنينها، وبالتالي يمنع الجنين من الضغط على الأعضاء الداخلية للأم الحامل.
بالإضافة إلى أنه يقلل من الأرق والتعب والتوتر الذي يزعج المرأة الحامل، الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أكدت أهمية نوم المرأة الحامل على الجانب الأيسر، فإذا نامت على الجانب الأيسر قبل الموعد المحدد يمكن أن تقلل من حدوث وفاة الجنين. لذلك، يجب أن تنام المرأة الحامل على الجانب الأيسر من المرحلة الأخيرة من الحمل.
نوم الحامل على ظهرها
كما أن النوم على ظهر المرأة الحامل من الوضعيات الصعبة والمضرة للأمهات والأجنة، خاصة بعد الحمل. لأنه في هذا الوضع يكون الجنين والرحم مضغوطين بشدة على الأوردة، لكن في حالات النوم المختلفة، تنقلب الأم على ظهرها تلقائيًا حتى لا تشعر بالقلق في هذا الوضعية، لأن التقلب يكون بسيط للغاية، ولا يرتكز على الظهر لفترة طويلة.
عندما تتخطى المرأة الحامل الشهر الثالث، يصبح الحمل أثقل، ويقلل الجسم من قدرته على الاستلقاء على الظهر، كما أن وضعية النوم لظهر المرأة الحامل ستكون غير مريحة.
علاوة على ذلك، تشعر المرأة الحامل عندما تنام على ظهرها، أن الجنين يقع تحت ضغط هائل، ولهذا تستيقظ على الفور لتجد طريقة أخرى أكثر راحة.
