تعرف عن الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

بالنسبة للعديد من النساء الحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم، يجب أن يتعرفن على بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، ولحل هذه المشكلة من أهم الطرق الاهتمام بتغذيتها والجنين، لأن انتباهك يجب أن يتركز على التغذية السليمة طوال فترة الحمل حتى ينتهي الحمل بسلام، لأن عدم الانتباه لمستويات ضغط الدم قد يؤدي إلى تسمم الحمل أو الإجهاض.

أسباب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

• عوامل وراثية.
• وزن الجسم.
• معدل النشاط البدني.
• الحالة النفسية والعاطفية.

الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

المواد الغذائية المصنعة

لأنه يحتوي على الكثير من الملح، فإن المكون الرئيسي للملح هو الصوديوم، والذي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
كما يوجد أيضًا في الجبن، المخلل، البطاطا المقلية، مكسرات مملحة، ذرة صفراء وكاتشب.

الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول

1. الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة مثل اللحوم وجلد الدجاج والكبد والدماغ والكلى والسجق واللحوم المطبوخة وخاصة البط والإوز والبيض.
2. منتجات ألبان كاملة الدسم.
3. يعتبر مخلل الأسماك والروبيان من الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.

الكافيين

على سبيل المثال: القهوة والشاي والنسكافيه والصودا، لأن هذه المشروبات تحفز وتنشط الغدد الكظرية، مما يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وبالتالي زيادة إفراز الأدرينالين والكورتيزول.

الأطعمة والمشروبات الغنية بالنشا والكربوهيدرات

وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة السمنة لدى الإنسان، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

1. المشروبات مثل عرق السوس والتمر الهندي والزنجبيل والليمون والقرفة المنقوعة.
2. يمكن للفواكه المجففة مثل الزبيب أن ترفع الضغط.
3. الأطعمة التي تحتوي على السكريات المكررة، مثل العصائر المصنعة والكعك والآيس كريم والحلويات المختلفة.

مشروبات كحولية

بالنسبة لبعض الناس، هذا هو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم.

العلاج بالطعام لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

الأطعمة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع

• الثوم: يمكن أن يسيطر بشكل فعال على ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل لاحتوائه على المضادات الحيوية ومركب الأليسين المحتوي على الكبريت والذي يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويمنع تجلط الدم، ويمكن استخدامه أيضًا كمضاد للأكسدة.
• فيتامين C: جميع الأمهات اللواتي يتناولن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي تقل لديهن نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو بعده لأنه يساعد على منع الولادة المبكرة والعيوب الخلقية، لأنه يوجد في الحمضيات مثل: البرتقال والمشمش والليمون.
• البوتاسيوم: يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل مرتفع للغاية، ويمكن تناوله لجميع الفئات العمرية، لأنه يوجد في الموز، والفراولة، والحليب، والفول، والبرتقال، والدراق، والطماطم، والفطر، والأطعمة والفاكهة المجففة والبطيخ
• البطاطس: يجب سلقها حتى تؤكل بالكامل.
• المغنيسيوم: ينظم العديد من أجهزة الجسم والسكر وضغط الدم ووظيفة الأعصاب.
• الكالسيوم: اذا كنتِ تريدين ضغط دم صحي؟ يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، لأنها يمكن أن يحافظ على إفراز الهرمونات والإنزيمات التي يحتاجها الجسم، كما يساعد على انقباض واسترخاء الأوعية الدموية.
• الموز: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الموز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
• الجزر: يمكن لشرب الجزر أن ينظم ضربات القلب ويحمي الأوعية الدموية من السموم التي قد تضر بالأوعية الدموية وذلك لغناه بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
• الأفوكادو: تناولي نصف ثمرة منه كل يوم يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم.
• السبانخ: تشتهر بمحتواها العالي من الحديد، لكنها غنية أيضًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.

عن الحمل

الحمل هو المصطلح المستخدم لوصف الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة أو رحمها. يستمر الحمل عادةً حوالي 40 أسبوعًا ، أو ما يزيد قليلاً عن 9 أشهر ، وفقًا للقياس من آخر دورة شهرية حتى الولادة. يشير مقدمو الرعاية الصحية إلى ثلاث أجزاء من الحمل تسمى الثلث.

يمكن متابعه مقال عن ما هو الحمل ومتى يبدأ وما هى مراحل الحمل, ومقال اخر عن مشاكل الحمل.