للفيتامينات مهمة أساسية في التأثير على صحة المرأة الحامل والأجنة. يمنحها الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية، كما يمنحها القوة لمقاومة التعب والإرهاق الناجمين عن الحمل، كما يساعد في تكوين جنين سليم. بالإضافة إلى أهم الأطعمة الغنية به، فاستمري في القراءة لمعرفة المزيد.
محتويات المقال
أعراض نقص الفيتامينات أثناء الحمل
يتم جمع عدد كبير من الفيتامينات معًا لتعزيز صحة المرأة الحامل وتقديم الدعم لصحتها، ويجب على المرأة الحامل تناول بعض الفيتامينات الأساسية طوال فترة الحمل، ونقص الفيتامينات مشكلة تواجهها المرأة الحامل. إليكِ بعض أعراض نقص الفيتامينات عند المرأة الحامل، ونعرض هنا أعراض نقص حمض الفوليك (فيتامين ب) وأعراض نقص فيتامين د.
أعراض نقص حمض الفوليك أثناء الحمل
يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة الحامل تناولها أثناء الحمل، ويطلق عليه الأطباء “أساس الحمل” لأنه يلعب دورًا مهمًا في منع العيوب الخلقية للجنين، وخاصة العيوب التي تؤثر على الجهاز العصبي. أظهرت الدراسات أن تناوله يمكن أن يقلل من خطر تشوهات خلقية لدى الجنين من 20٪ إلى 10٪.
يعتبر فيتامين (ب) من أهم الفيتامينات للجسم، ونقصه يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، منها:
- عدم تطور الحبل الشوكي للجنين والدماغ بشكل كامل.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- المرأة الحامل ضعيفة.
- تقلصات الرحم.
- فقدان القدرة على الحركة والقدرة على أداء الأنشطة العادية.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة الحامل الانتباه لها. ويعني نقصه أن كلا من الأم والجنين يفتقران إلى الكالسيوم، وهو موجود بشكل طبيعي في الشمس، وهو العامل الأساسي في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في العظام، ومن من أهم أعراض نقص فيتامين د أثناء الحمل:
- تهشش عظام الحامل.
- التعب والإرهاق.
- الشعور بألم في العظام والعضلات.
- سهولة كسر العظام، وخاصة عظام الورك.
- تساقط شعر.
- الشعور بألم الأسنان.
- التهابات الجهاز التنفسي المتكررة.
- تشوهات عظام الحوض.
مضاعفات نقص فيتامين د
كما نعلم جميعًا، تأتي جميع الاحتياجات الغذائية للجنين من فيتامينات الأم. إذا كان هناك نقص في فيتامين د في النظام الغذائي؛ فيعوض الجنين جميع احتياجاته من الأم، مما سيؤثر بالطبع على صحة الأم ويعرضها لخطر الإصابة بمضاعفات نقص فيتامين د، بما في ذلك:
- النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج.
- نمو عظام الطفل بشكل غير طبيعي، وتزايد الإصابة بالكساح منذ ذلك الحين.
- نسبة الإصابة بأمراض العظام عند المرأة الحامل مرتفعة للغاية، مما يجعلها تشعر أيضًا بالتعب وألم في العضلات والساق.
أطعمة لعلاج نقص الفيتامينات
الآن بعد أن فهمتِ الأعراض، دعينا نعرض لكِ أهم الأشياء التي يمكن أن تساعدك في علاج نقص الفيتامينات، وهذه الأشياء هي كما يلي:
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يمكن للمرأة الحامل تناوله على شكل أقراص، وهي موجودة بشكل طبيعي في أنواع معينة من الأطعمة، مثل الأطعمة الورقية مثل السبانخ والحبوب والفاصوليا والبطاطس.
الأطعمة الغنية بفيتامين د.
يوجد فيتامين د في أنواع معينة من الأطعمة، مثل الأسماك والبيض والحليب والبرتقال والفطر، ويمكن تناوله على شكل أقراص تحت إشراف الطبيب.
أعراض نقص المعادن في الجسم
بعد أن عرفتِ أعراض نقص الفيتامينات وعلاجاتها، دعينا نقدم لك أعراض نقص الحديد في الجسم، وهو أهم المعادن التي يحتاجها الجسم ..
أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل
يدخل الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وتتمثل الوظيفة الرئيسية لخلايا الدم الحمراء في توفير الأكسجين لجميع خلايا وعضلات الجسم، وكذلك دعم جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، ويؤثر نقص الحديد على صحة ووزن الجسم.
ويؤثر نقصه على صحة الجنين ووزنه، ولأنه الجنين يحصل على الحديد منكِ، تحتاج الأم إلى تناول حوالي 27 ملغ يوميًا أثناء الحمل.
تشمل أعراض نقص الحديد لدى النساء الحوامل:
- عدم القدرة على التركيز والادراك والاستيعاب.
- السقوط على الأرض بسهولة، والشعور بدوار ودوخة مصحوبًا بنبضات قلب سريعة.
- الصداع والغثيان والقيء.
- الحالة النفسية للحامل بين الحزن والاكتئاب والأرق.
- يصبح الجلد أغمق مع شحوب الجلد.
- طاقة غير كافية لبذل جهد.
- فقدان توازن الجسم.
مصادر الحديد
يتواجد الحديد بشكل طبيعي في الأطعمة التالية: الكبد واللحوم والبقوليات مثل الفول والعدس والخضروات الورقية مثل السبانخ وأنواع معينة من الأطعمة مثل المحار ويمكن أيضًا تناوله على شكل أقراص ومكملات غذائية بشكل محدد تحت إشراف الطبيب.
الآن وفي نهاية مقالتنا وبعد أن عرفتي أعراض نقص الفيتامينات لدى المرأة الحامل وأهم مصادر هذه الفيتامينات دعينا نذكرك أنه يجب على المرأة الحامل أن تتجنبي أي نقص في الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل عن طريق تناول الحبوب والمواد الغذائية، والمكملات الغذائية التي تستخدم أنواعًا مختلفة من الفيتامينات والمعادن كمصادر لتزويدها بالطاقة الكافية وجنينها بالمعادن الضرورية.
عن الحمل
الحمل هو المصطلح المستخدم لوصف الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة أو رحمها. يستمر الحمل عادةً حوالي 40 أسبوعًا ، أو ما يزيد قليلاً عن 9 أشهر ، وفقًا للقياس من آخر دورة شهرية حتى الولادة. يشير مقدمو الرعاية الصحية إلى ثلاث أجزاء من الحمل تسمى الثلث.
يمكن متابعه مقال عن ما هو الحمل ومتى يبدأ وما هى مراحل الحمل, ومقال اخر عن مشاكل الحمل.
