اعرف اكتر عن تأثير الكافيين على المرأة الحامل

يعتبر تناول الكافيين في القهوة والشاي رغبة عارمة لكثير من النساء وغالبًا ما تصبح عادة عندهن لأنهن لا يستطعن ​​التوقف عن هذه العادة في حياتهن اليومية لأن هذه المشروبات ستزيد من الطاقة وتتغلب على الكسل والصداع ويحسن المزاج.

لكن مع بداية رحلة الحمل، تختلف الترتيبات الخاصة بالأمهات الحوامل، لأنه خلال هذه الفترة، يجب على الأمهات الحوامل اتباع القواعد وتحديد الأطعمة والمشروبات المفيدة لأنفسهن وللجنين من خلال نظام غذائي معين، حتى نهاية فترة الحمل.

بسبب الآثار السلبية للكافيين على النساء الحوامل والأجنة، فإن هذه القواعد التي يجب على الأمهات اتباعها هي لتقليل والحد من كمية الكافيين التي يتم تناولها من خلال مشروبات القهوة والشاي.

تأثير الكافيين على المرأة الحامل

لأن الحمل هو مرحلة يجب على الأم توخي الحذر بشأن تغذيتها والابتعاد عن كل ما يؤثر عليها وعلى جنينها، وأهمها الكافيين الموجود في الشاي والقهوة، لأن الكافيين يؤثر على المرأة الحامل والجنين.

وأكدت الدراسات التحذيرات الخاصة بهذه المادة، لأن الإفراط في تناولها قد يسبب خطرًا:

• زيادة فرصة الإجهاض لدى النساء الحوامل.أظهرت دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية أنه إذا شربت المرأة الحامل أكثر من خمسة أكواب من القهوة أو أكثر من 500 مل من الكافيين، فإنها ستزيد من معدل الإجهاض، خاصة في وقت مبكر.
• زيادة فرصة الولادة المبكرة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة معدل ضربات قلب المرأة الحامل.
• الأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة ومخاطر صحية أعلى.
• الاستيقاظ لفترة طويلة.
• زيادة معدل التنفس.
• تأثير إدراك حديثي الولادة والسرعة السلوكية.
• زيادة فرصة حدوث عيوب خلقية في الجنين.
• زيادة التمثيل الغذائي للمرأة الحامل.
• الأرق والعصبية والصداع عند النساء الحوامل.
• قلة الكالسيوم في العظام.
• يمكن أن يؤدي إلى جفاف المرأة الحامل، خاصة إذا شربت كمية قليلة من الماء، ويمكن أن يسبب صعوبة في الولادة.
• يعيق عملية امتصاص المرأة الحامل للحديد.

نصائح لتقليل كمية الكافيين أثناء الحمل

• قللي من تأثير الكافيين عن طريق شرب القهوة سريعة الذوبان بدلًا من تخميرها، واستخدمي نصف ملعقة من القهوة.
• ضعي كيس الشاي في الماء المغلي وأخرجيه بعد وقت قصير، مما قلل محتوى الكافيين بمقدار النصف تقريبًا.
• صبي الحليب في الشاي أو القهوة بدلاً من الماء لأنه سيقلل من تركيز الكافيين وستحصلين على فوائد الحليب.
• استخدمي القهوة منزوعة الكافيين، والتي يكون مذاقها مثل القهوة العادية.
• اشربي الكثير من الماء عند شرب الشاي أو القهوة لتحسين وظائف الجسم والحفاظ على كمية مناسبة من الماء في الجسم.

لذلك ننصح المرأة الحامل بالابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان للحفاظ على صحتك وصحة الجنين، وتجنبي المتاعب والأضرار التي قد يسببها لكِ تناول الكافيين.

الكمية المناسبة من الكافيين للحامل

إذا كانت المرأة الحامل ترغب بشدة في تناول الكافيين، سواء أكان قهوة أو شاي أو صودا أو حلوى أو مشروبات طاقة، فعليها شرب الكمية المناسبة من الكافيين وليس بإفراط أي ما يعادل فنجانين أي ما يعادل 200 ملغ أي أن كوبين من القهوة يعادلان 100 ملغ لكل فنجان، أو بمعدل 3 أكواب من الشاي الأسود أو 40 ملغ من المشروبات الغازية.