تشكو العديد من النساء الحوامل من آلام الظهر أثناء الحمل وبعد الولادة، ولن تختفي الأعراض بسرعة في غضون أيام قليلة، لكنها ستستمر لعدة أشهر. نقدم لكِ في هذا المقال أسباب آلام الظهر أثناء الولادة وكيفية علاجها.
محتويات المقال
أنواع آلام الظهر
آلام أسفل الظهر: هذا يمكن أن يجعلكِ تشعرين بألم طفيف، خاصة عند الانحناء للأمام، مما يحد من قدرتك على الحركة، وأيضًا يجعل عضلات أسفل الظهر تشعر بالألم عند الضغط لأسفل.
آلام الحوض: تكون أربطة ومفاصل الحوض رخوة، مما يسبب ألمًا في الحوض. ولأن الجزء الخلفي من الحوض يقع بين عظام الورك والعظام في قاعدة العمود الفقري، يطلق عليه اسم المفصل، مما يسبب الألم والإحساس بالحرقان، ويخلط العديد من الأطباء بينه وبين عرق النساء.
ما سبب آلام الظهر أثناء الحمل؟
- تؤدي زيادة الهرمونات أثناء الحمل إلى إرخاء المفاصل والأربطة التي تربط عظام الحوض بالعمود الفقري، مما قد يجعلكِ تشعرين بعدم الاستقرار ويسبب آلام الظهر عند المشي أو الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
- يتمدد الرحم مع نمو الجنين وزيادة حجمه، وتضعف عضلات البطن أيضًا، مما يزيد الضغط على ظهركِ.
- يزداد وزنك، فمن الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل مما يؤثر على ظهركِ ويزيد من آلامه.
- قد يؤدي الضغط الناجم عن الحمل والتغيرات في منطقة الحوض إلى زيادة آلام الظهر.
ما سبب آلام الظهر بعد الولادة؟
- تساهم التغيرات التي طرأت على جسمكِ والتي تسببت في آلام الظهر أثناء الحمل في آلام الظهر بعد الولادة، لأن هذه التغييرات تتطلب وقتًا لاستعادة عضلاتك قوتها وتقليل ارتخاء المفاصل والأربطة.
- في بعض الأحيان أثناء المخاض الطبيعي ، تتوتر عضلاتك، مما قد يترك بعض العلامات.
- قد تكونين بعد الولادة وعند تعلم الرضاعة الطبيعية، مشغولاً بهذا ولا تعتنين بوضعية جسدكِ لأنها قد تسبب آلام في الرقبة والظهر.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد النفسب والضغط العام الذي تتعرضين له أثناء رعاية طفلكِ بعد الولادة إلى تأخير تعافيك من الألم والمعاناة.
- قد يطول معاناة المرأة الحامل من آلام شديدة في الظهر أثناء الحمل أو في المراحل الأولى من الحمل أو تعاني من السمنة من وقت التعافي بعد الولادة.
التغلب على آلام الظهر أثناء الحمل وبعد الولادة
كيف تتغلبين على آلام الظهر أثناء الحمل وبعد الولادة؟
- في الواقع، يمكنكِ اتخاذ بعض الإجراءات لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل وبعد الولادة.
- على سبيل المثال، إذا عرفت المريضة أنها تعاني من مشكلة في أسفل ظهرها، فعليها أولاً مراجعة الطبيب والعناية بظهرها، ووضع حل للمشكلة قبل البدء في برنامج الحمل.
- يمكنها القيام خلال فترة الحمل، بالعديد من الأشياء التي تساعد في تخفيف الألم، مثل ممارسة التمارين البسيطة لتقوية وتمدد عضلات الحوض وأسفل الظهر.
- يمكنها استخدام حزام دعم الظهر المعد خصيصًا للحوامل، ويمكن شراؤه من متجر الأجهزة الطبية.
- يمكن إجراء العلاج الطبيعي في المراحل المبكرة من الحمل لتخفيف الألم وتقوية العضلات.
- يمكنكِ تناول بعض المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات لفترة قصيرة تحت إشراف الطبيب.
- يجب على الأمهات الجدد في فترة ما بعد الولادة،الانتباه إلى وضعية الظهر عند حمل الطفل من السرير والرضاعة الطبيعية، والتأكد من أن الظهر مستقيم ومثني من خلال الفخذ والركبتين.
- كما يمكنكِ أداء تمارين بسيطة لشد عضلات البطن وأسفل الظهر والتي قد تكون ترهلت أثناء الحمل والولادة.
- يمكنكِ أيضًا تناول مسكنات الألم وإجراء العلاج الطبيعي واستخدام دعامة دعم على ظهرك إذا لزم الأمر.
- أوصي أيضًا باستخدام ضمادات مضادة للبرد أثناء الحمل. أما بعد الولادة فمن الأفضل استخدام وسادة التدفئة.
عن الحمل
الحمل هو المصطلح المستخدم لوصف الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة أو رحمها. يستمر الحمل عادةً حوالي 40 أسبوعًا ، أو ما يزيد قليلاً عن 9 أشهر ، وفقًا للقياس من آخر دورة شهرية حتى الولادة. يشير مقدمو الرعاية الصحية إلى ثلاث أجزاء من الحمل تسمى الثلث. ويمكنك التعرف اكثر عن اعراض الحمل من خلال أعراض الحمل على المرأة الحامل.
مقالات مهمه
يمكن متابعه مقالات مهمه عن ما هو الحمل ومتى يبدأ وموضع عن المرأة الحامل, وما هى مراحل الحمل, ومقال اخر عن مشاكل الحمل, تسمم الحمل , المهبل.
