تعرف علي الأطعمة التي تزيد من فرصة الحمل
قد لا يدرك بعض الأزواج أن بعض الأطعمة تزيد من فرص الحمل، لذلك عندما يخططون للحمل لا يدركون أهمية تناول أنواع معينة من الأطعمة لزيادة الخصوبة وزيادة فرص الحمل.
نقدم لكِ في هذا المقال أهم أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة فرصك في الإنجاب وصحة الطفل.
كما يؤكد على الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تقلل من فرصة الحمل.
محتويات المقال
الأطعمة التي تزيد من فرص الحمل:
تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في زيادة معدل الخصوبة لدى النساء، وتسريع حدوث الحمل، وتقليل العيوب الخلقية للجنين، وفي نفس الوقت تمكين الشفاء البدني للمرأة من تحمل صعوبات الحمل والولادة. ومن أهم الأطعمة ما يلي:
- فواكه طازجة: تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والمانجو والفراولة على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يزيد من خصوبة الرجال والنساء. يمكن أن يحسن نوع الحيوانات المنوية، ويزيد من عدد الحيوانات المنوية، ويحسن حيويتها، وذلك للوصول إليها والتخصيب، ويمكنها أيضًا تعزيز التوازن الهرموني الأنثوي.
- الرمان: يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون، وبالتالي زيادة القدرة التناسلية للذكور.
- الثوم: يحسن وظيفة الخصية ويعزز الصحة الجنسية للرجال، وقد أظهرت الدراسات أن الثوم له خصائص فريدة يمكن أن تحفز الإثارة الجنسية وتعزز مرور الدم إلى الأوعية الدموية للرجال والنساء.
- الأسماك وزيت السمك: تعمل الأسماك على تحسين الدورة الدموية في الجهاز التناسلي من خلال احتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية (أوميجا 3 و 6)، كما تزيد من عدد الحيوانات المنوية، وتحسن الجهاز التناسلي للأنثى، وتمنع العيوب الخلقية والإجهاض.
- البازلاء: عنصر الزنك الأكثر تشبعًا في المصدر النباتي وله تأثير إيجابي على عملية الخصوبة والتكاثر، كما أن نقص الزنك سيؤدي إلى اختلال التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون، وهو ما ينعكس في انخفاض معدل الحمل.
- المكسرات: تعتبر من أهم الأطعمة لتحسين الرغبة الجنسية لدى الإناث، ويمكنها أيضًا حماية الجنين من الإجهاض وتحسين صحة الحيوانات المنوية عند الذكور.
- الخضار والأعشاب: الخضار والأعشاب الخضراء غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة، وتلعب دوراً هاماً في تعزيز صحة الأمهات وتحسين الخصوبة، بما في ذلك السبانخ والجرجير والسلق والملفوف وغيرها.
- العسل: يُعرف العسل بخصائصه العلاجية الفريدة لأنه يمكن أن يزيد من خصوبة الزوجين، ويقوي المبايض والجهاز التناسلي، ويزيد من قوة وكمية الحيوانات المنوية. لذلك من الأفضل تناول ملعقتين كبيرتين كل صباح ومساء.
- فيتامين ب 12: لفيتامين ب 12 تأثير كبير على الخصوبة، ونقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، كما أن له تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية ونشاطها، ويتواجد فيتامين ب 12 في: لحم البقر والتونة والأسماك واللبن والبيض والموز.
- البقوليات والحبوب الكاملة: تعتير البقوليات والحبوب مصادر غنية بالبروتين النباتي والحديد وحمض الفوليك ومركب ب.
أطعمة حاولي أن تقللي منها لزيادة فرص الحمل:
- اللحوم الحمراء: الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء يضاعف محتوى الأمونيا في الجسم مما يؤثر على استقرار البويضات في الرحم ويؤثر على الحيوانات المنوية.
- السكر الأبيض المتكرر: الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يؤدي بدوره إلى تكيسات المبيض، مما يؤدي إلى خلل في عملية التبويض.
- لحوم الدواجن: في الواقع، تناول لحوم الدواجن فقط لن يؤثر على عملية التبويض، ولكن حقن الهرمونات والمضادات الحيوية في الدجاج سيؤثر على معدل الإخصاب وتوازن الهرمونات في الجسم، ويزيد من هرمون الاستروجين الذكري، وبالتالي سوء الحيوانات المنوية.
الأطعمة التي تساعد على اكتمال الحمل:
يمكن للأطعمة التي تحتوي على الإستروجين والبروجستيرون وحمض الفوليك أن تثبت الحمل بشكل طبيعي.
لأنه يزيد من سمك بطانة الرحم، مما يمكن انغراس البويضة واستقرارها، ومن ثم يمكن للجنين أن ينمو، ويمكنها أيضًا حماية الجنين من العيوب الخلقية.
الإستروجين موجود في:
- الحمص المسلوق.
- فاكهة مجففة.
- الثوم.
- اللفت.
- السبانخ.
- بذور الكتان وبذور السمسم.
- الفجل.
يتواجد حمض الفوليك في:
- عصير الطماطم.
- عدس.
- أفوكادو
- بذور زهرة عباد الشمس
عن الحمل
الحمل هو المصطلح المستخدم لوصف الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة أو رحمها. يستمر الحمل عادةً حوالي 40 أسبوعًا ، أو ما يزيد قليلاً عن 9 أشهر ، وفقًا للقياس من آخر دورة شهرية حتى الولادة. يشير مقدمو الرعاية الصحية إلى ثلاث أجزاء من الحمل تسمى الثلث. ويمكنك التعرف اكثر عن اعراض الحمل من خلال أعراض الحمل على المرأة الحامل.
مقالات مهمه
يمكن متابعه مقالات مهمه عن ما هو الحمل ومتى يبدأ وموضع عن المرأة الحامل, وما هى مراحل الحمل, ومقال اخر عن مشاكل الحمل, تسمم الحمل , المهبل, الجنين , اختبار الحمل .
