اليكي اهم النصائح من أجل حمل صحي

هل تخططين للحمل؟ هل تريدين حملًا صحيًا دون أي مشاكل؟ إذا كان الأمر كذلك، فستساعدك مقالتنا اليوم على فهم أهم الخطوات التي يجب عليك اتخاذها قبل الحمل، يرجى اتباع خطواتنا.

لماذا تستعدين للحمل مبكراً؟

طبعا الاستعداد للحمل مهم جداً وهذا يختلف عما نعرفه في المجتمع الشرقي نحتاج الى التخطيط والاهتمام بهذا الامر لان التخطيط والاستعداد للحمل يمكن ان يساعدك على ولادة طفل سليم وصحي بدون مرض وأعدك لها. في أوقات معينة، قد تأخذ بعض النساء مدة أطول للتحضير للحمل.

ولأن الحالة النفسية قد تؤثر على عملية الحمل، فمن المهم أن تستعد خلال فترة ما قبل الحمل، ولا تنسي، فمن المهم التخطيط أولاً قبل التفكير في الحمل مالياً، حتى يكون طفلكِ يمكن أن يعيش حياة سعيدة وتلبية جميع احتياجاته.

هل يجب مراجعة الطبيب قبل الحمل؟

نعم، من المهم جدًا مراجعة الطبيب قبل التفكير في الحمل، لأن الطبيب سيرشدك للقيام بما يجب عليك فعله، وحتى مناقشة بعض الموضوعات المتعلقة بوراثة عائلتك والتاريخ الصحي، لأن هذا قد يؤثر على الحمل لديكِ، سيتأكد طبيبكِ من حصولكِ على أنواع معينة من اللقاحات التي لا يمكنكِ فعلها أثناء الحمل. وأشهر هذه اللقاحات هي الحصبة الألمانية وجدري الماء.

سيرشدك الطبيب إلى اتخاذ أهم الخطوات المتعلقة بالنظام الغذائي ونمط الحياة، وقد يطلب منكِ أيضًا تناول الفيتامينات والمكملات الضرورية لتقوية ودعم جسمكِ، وهي من أشهر المكملات الغذائية التي يصفها الأطباء وعادة ما قبل الحمل، حمض الفوليك الذي يتميز بقدرته على حماية الجنين من أمراض الأنبوب العصبي وعيوبه.

لماذا تذهبين الى طبيب الاسنان؟

لماذا نوصي بزيارة طبيب الأسنان قبل الحمل؟ الجواب مختصر، لأنه من المعروف أنه بسبب زيادة الهرمونات المختلفة في الجسم، فإن للحمل تأثير سلبي على لثة وأسنان المرأة الحامل. وقد تم الكشف على ضرورة الاهتمام باللثة والأسنان قبل الحمل ومدى اهميتها في تقليل الالتهابات التي يمكن أن تحصل أثناء الحمل.

نصيحة مهمة لحمل صحي

يجب القيام بالخطوات التالية قبل الحمل لتضمني الحصول على حمل صحي دون أي مشاكل، وكل ما عليكِ فعله هو:

أولاً: تناولي المزيد من الخضروات والأطعمة الغنية بالفيتامينات

من المهم الانتباه إلى نظامكِ الغذائي أثناء الحمل، لأن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يساعدك في الحفاظ على حمل صحي، لذلك يجب إعطاء الأولوية لنظامك الغذائي، والاهتمام بالخضروات والفواكه وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم.

ثانيًا: تجنبي الطعام الضار

عندما نتحدث عن الأطعمة الضارة، قد نفكر في العديد من الأطعمة، ولكن دعونا نعرف الأطعمة التي قد تسبب العدوى والالتهابات، لأن بعض الأطعمة قد تنقل لك أنواعًا معينة من البكتيريا الضارة، وأشهرها هو الليستريا، والتي يمكن أن تنتقل إليكِ من خلال الطعام غير المبستر واللحوم النيئة والدواجن غير المطبوخة جيدًا.

هذا قد يفاجئكِ، لأنه لا يجب تناول الكثير من الأسماك والمأكولات البحرية أثناء الحمل، لأن بعض أنواع الأسماك والمأكولات البحرية قد تحتوي على الكثير من الزئبق، وفي بعض الحالات قد يكون سببًا في حدوث إجهاض، لذا يرجى عدم تناوله. لا تنسى أن تطلبي من طبيبكِ تقديم أفضل أنواع السمك، فهذا سيساعدكِ على إكمال حملكِ بأمان.

ثالثًا: الابتعاد عن العادات السيئة

بالطبع هناك العديد من العادات السيئة هنا، فقد تحدث بعض العادات كالتدخين أو تعاطي المخدرات أو الكحول، فعندما ترغبين في الحمل وإنجاب طفل سليم، فهذه العادات تعتبر من العقبات الرئيسية، على سبيل المثال، التدخين سيقلل من خصوبة الرجل والمرأة، مما يمنع الحمل

رابعًا: التقليل من الكافيين

هل تتفاجئين من هذه النصيحة، ننصحك بالابتعاد عن الكافيين من أجل حمل صحي، لأن بعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين قد يسبب إجهاض الحمل، ولا ينبغي للمرأة الحامل أن تستهلك أكثر من 200 ملغ في اليوم، أي يجب ألا تشربي فنجان قهوة كل يوم.

خامساً: التمرين

نوصي النساء الحوامل بممارسة الرياضة لضمان حمل صحي وسليم، لأن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ووزنه، مما يساهم في ولادة أطفال أصحاء. يمكنكِ ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم، يمكنكِ فيها أداء تمارين خفيفة وقوية، ولكن عندما تكونين حامل، من فضلك لا تنسي استشارة الطبيب حول ممارسة الرياضة المناسبة لكِ.

الآن بعد أن تعلمنا أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك على الحصول على حمل سلس وصحي. دعينا نذكركِ أنه من المهم أن تعتني بنفسكِ وبجسمكِ، قبل الحمل وأثناءه، ليكون طفلكِ بأفضل حال.

عن الحمل

الحمل هو المصطلح المستخدم لوصف الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة أو رحمها. يستمر الحمل عادةً حوالي 40 أسبوعًا ، أو ما يزيد قليلاً عن 9 أشهر ، وفقًا للقياس من آخر دورة شهرية حتى الولادة. يشير مقدمو الرعاية الصحية إلى ثلاث أجزاء من الحمل تسمى الثلث. ويمكنك التعرف اكثر عن اعراض الحمل من خلال أعراض الحمل على المرأة الحامل.

مقالات مهمه

يمكن متابعه مقالات مهمه عن ما هو الحمل ومتى يبدأ وموضع عن المرأة الحامل, وما هى مراحل الحمل, ومقال اخر عن مشاكل الحمل, تسمم الحمل , المهبل, الجنين , اختبار الحمل .